افکار و احساسات/روانشناسی و مشاوره مهروان

افکار و احساسات/روانشناسی و مشاوره مهروان

افکار و احساسات/روانشناسی و مشاوره مهروان

افکار و احساسات ،نمی دونم برای شما این چند ماه آخر چطور گذشته و چه افکار و احساساتی رو تجربه کردید.

ولی برای ما  علاوه بر مشکلات جامعه و اتفاقات اخیر روزهای شلوغ و پراسترس بوده با کلی تغییر …

هر تغییری چه مثبت چه منفی همراهه با استرس و اضطراب!

و اضطراب احساس ناامنی و … ایجاد میکنه.

یکی از بزرگترین سوالهایی که خیلی باهاش روبه رو شدم !

این بوده که چطور میتونی مدیریتش کنی منم مثل همه جواب میدم به سختی.

به سختی اما سعی میکنم از این راهکارها را خودم هم استفاده کنم .

اما قبل همه ی اینا به خودم حق میدم !

که هر احساسی رو تجربه کنم و می پذیرم که قرار نیست همیشه خوب باشی…

ورزش کردن

این‌یک روش سالم برای تسکین انرژی و تنش است.

ورزش کردن مواد شیمیایی مغزی خوبی به نام اندورفین را آزاد می‌کند. 

تخیل خوب داشته باشید

از تخیل خود استفاده کنید و ببینید چطور می‌توانید یک وضعیت استرس‌زا را با موفقیت مدیریت کنید.

بسیاری از مردم احساس می‌کنند که تمرین بصری، اعتمادبه‌نفس را بالا می‌برد.

آن‌ها را قادر می‌سازد تا رویکرد مثبت‌تری نسبت به یک کار دشوار داشته باشند.

یک‌چیز را در لحظه در نظر بگیرید

بهترین راه برای کنار آمدن با این احساس انجام یک کار در آن زمان است.

فهرستی از چیزهایی تهیه کنید که باید انجام دهید و با یک کار شروع کنید.

زمانی که این کار را انجام دادید، بعدی را انتخاب کنید؛

احساس مثبت چک کردن وظایف بسیار رضایت‌بخش است که این کار به شما انگیزه می‌دهد که ادامه دهید.

(من میگم کارها رو مورچه وار انجام دادن)

با انتقاد کردن کنار بیایید

شما ممکن است بیش‌ازحد از خودتان و دیگران انتظار داشته باشید.

سعی کنید احساس ناامیدی، سرخوردگی و یا حتی گیر افتادن را زمانی که فردی آن حرفش را نمی‌سنجد، نداشته باشید.

دیگر از همکارانتان، همسر و یا کودکتان باشد که موافق رفتار شما نیستند.

مدیتیشن و هیپنوتیزم انجام دهید.

بگذارید برود و بگذرد.

چیزهایی را که نمی‌توانید کنترل کنید را رها کنید و نگرانش نباشید.

حرف بزنید.

توضیح دهید که چه چیزی باعث آزار شما از یک دوست قابل‌اعتماد یا یک عضو خانواده می‌شود.

واقع‌نگر باشید.

اهداف واقع‌گرایانه در خانه و محل کارتان را تعیین کنید و تا حد امکان از برنامه‌ریزی بیش‌ازحد اجتناب کنید.

🔹️راحت نه بگویید.

🔹️مثبت نگری را فراموش نکنید

🔹️خوب غذا بخورید

استرس می‌تواند بر روی اشتهای شما تأثیر بگذارد. دقت کنید که وعده‌های غذایی منظم و متعادلی داشته باشید.

خدمات مرکز مشاوره و روانشناسی مهروان:

ویژگی های شخصیتی انسانهای برونگراها

–        مشاوره تحصیلی.

–        مشاوره پیش از ازدواج ( همسان گزینی، آموزش مهارت های شناخت همسر،آزمون های شخصیت و…)

–        مشاوره فردی

–        مشاوره کودک و نوجوان

–        مشاوره شغلی و سازمانی

–        مشاوره خانواده

–        برگزاری کارگاه های آموزشی برای عموم

  • مشاوره و روان درمانی آنلاین برای هموطنان خارج از کشور

خدا را شاکریم که بر ما منت نهاد تا بتوانیم با انتخاب بهترین ها در خدمت شما عزیزان باشیم. بر این باوریم که با کمک درمانگران متعهد و متخصص مرکز مشاوره مهروان و نظارت علمی و فنی که بر روند درمان مراجعین وجود دارد گامی مهم در راستای سطح سلامت جامعه برمیداریم.

سعادت آباد خیابان علامه طباطبایی شمالی ، ساختمان فرهان ، نبش خیابان ۲۲ غربی ، پلاک ۲ همکف واحد ۱

0 پاسخ

ثبت دیدگاه

مایل به ملحق شدن به بحث هستید ؟
به ما بپیوندید !

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *