برای خودشناسی به چه چیزهایی باید توجه کرد؟

برای خودشناسی به چه چیزهایی باید توجه کرد؟ ،اجزای اصلی شناخت خود به شرح ذیل بشناسید:

۱.خود آگاهی

– مشاهده و شناخت احساسا ت خود.

– یافتن واژگانی برای بیان احساسات.

– آگاه شدن از ارتباط میان افکار

– احساسات و واکنش ها

2. تصمیم گیری شخصی

بررسی اعمال خود و آگاهی بر پیامدهای آنها.

تشخیص آنکه بر تصمیمی خاص، اندیشه یا احساسات حاکم اند.

اعمال این بینش ها بر موضوعاتی چون مسایل جنسی و مواد مخدر .

۳.مدیریت احساسات

استفاده از گفت وگو با خود برای پیدا کردن پیام های منفی مانند انتقاد های درونی مخرب، درک آنچه که در پس هر احساس نهفته است.

مانند رنجشی که برانگیزاننده خشم است.

یافتن راه هایی برای مقابله با ترس و اضطراب، خشم و اندوه

5. مقابله با فشار روانی

شناخت ارزش تمرین های بدنی، تصویر های ذهنی هدایت شده، روش آرمیدگی .

۵.همدلی

درک احساسات و علایق دیگران و مدنظر قرار دادن دورنمای ذهنی آنان.

احترام گذاردن به تفاوت های موجود در احساسات افراد نسبت به پدیده های مختلف .

۶.ارتباط ها

صحبت کردن درباره احساسات به صورتی موثر :

– شنونده و پرسش گری خوب شدن.

– تمایز گذاشتن میان حرف و عمل دیگران .

– واکنش ها و قضاوت های خود نسبت به آنها

– ارسال پیام هایی که با من شروع می شود به جای سرزنش.

7. خود افشاسازی

ارزش دهی به روراست بودن و ایجاد حس اعتماد در یک ارتباط.

آگاهی بر اینکه چه هنگام می توان بدون احساس خطر، درباره احساسات خصوصی خود صحبت کرد.

۸.بینش یابی

شناسایی الگوهای موجود در زندگی و واکنش های هیجانی خود  تشخیص همین الگوها در دیگران.

۹.خویشتن پذیری

احساس غرور کردن و نگریستن به خود از زاویه مثبت.

شناخت نقاط قوت و ضعف خود، پیدا کردن توانایی خندیدن بر خود .

۱۰.مسوولیت های شخصی

قبول مسوولیت تشخیص پیامدهای تصمیمات و اعمال خود پذیرش احساسات و حالت های خود عمل کردن به تعهدات خود.

(مثلا در زمینه درس خواندن)

11. جسور بودن

ابراز علایق و احساسات خود بدون خشم یا انفعال .

۱۲.پویایی گروه

همکاری، آگاهی بر اینکه چه هنگام رهبری را بر عهده بگیرد و چه هنگام تبعیت کند.

۱۳.حل تعارضات

نحوه مبارزه عادلانه با دیگران .

استفاده الگوی پیروز _ پیروز در بحث در جهت حل تعارضات.

خدمات مرکز مشاوره و روانشناسی مهروان:

–        مشاوره تحصیلی.

–        مشاوره پیش از ازدواج

مشاوره پیش از ازدواج ( همسان گزینی، آموزش مهارت های شناخت همسر،آزمون های شخصیت و…)

–        مشاوره فردی

–        مشاوره کودک و نوجوان

–        مشاوره شغلی و سازمانی

–        مشاوره خانواده

–        کارگاه های آموزشی