سایه ات را بشناس /روانشناسی مهروان سعادت آباد
سایه ات را بشناس /روانشناسی مهروان سعادت آباد
سایه ات را بشناس ،اغلب اوقات سایرین نکات مثبت بیشتری را در ما می بینند.
در عین حال متوجه نکات منفی بیشتری نسبت به آنچه که ما می بینیم و یا به آن اعتراف می کنیم،می شوند.
بیشتر مردم از این تمرین سرباز می زنند،چون می ترسند مورد قضاوت قرار گیرند.
واژه قضاوت بار زیادی را حمل می کند.
در نتیجه من ترجیح می دهم واژه بازخورد را به کار ببرم.بازخورد بسیار مفید است.
ما به هیچ وجه مجبور به باور هر چه دیگران درباره ما فکر می کنند،نیستیم.
اما اگر از آنچه نزدیکانمان می خواهند بگویند هراس داریم،باید گوش به زنگ باشیم!
عملکرد انکار
سایه ات را بشناس ،بیشتر مردم می ترسند آن مطالبی را بشنوند که از آن می هراسند.
در اینجا عملکرد انکار مشاهده می شود.
انکار را به صورت ترکیبی از حروف اول واژه های عبارت “اصلا نبینید که انسان ریاکاریم” در نظر بگیرید.
ما فقط آن هنگام از بازخورد نگران می شویم که می دانیم در جایی به خودمان دروغ گفته ایم.
اگر صادقانه معتقد باشیم که آنچه درباره ما گفته اند واقعیت ندارد، ناراحت نخواهیم شد.
فقط هنگامی ناراحت می شویم که خود را فریب می دهیم و دیگران متوجه این موضوع می شوند.
خدمات مرکز مشاوره و روانشناسی مهروان:
ویژگی های شخصیتی انسانهای برونگراها
– مشاوره تحصیلی.
– مشاوره پیش از ازدواج ( همسان گزینی، آموزش مهارت های شناخت همسر،آزمون های شخصیت و…)
– مشاوره فردی
– مشاوره کودک و نوجوان
– مشاوره شغلی و سازمانی
– مشاوره خانواده
– برگزاری کارگاه های آموزشی برای عموم
- مشاوره و روان درمانی آنلاین برای هموطنان خارج از کشور
خدا را شاکریم که بر ما منت نهاد تا بتوانیم با انتخاب بهترین ها در خدمت شما عزیزان باشیم. بر این باوریم که با کمک درمانگران متعهد و متخصص مرکز مشاوره مهروان و نظارت علمی و فنی که بر روند درمان مراجعین وجود دارد گامی مهم در راستای سطح سلامت جامعه برمیداریم.
آدرس کلینیک روانشناسی و مشاوره مهروان :
سعادت آباد خیابان علامه طباطبایی شمالی ، ساختمان فرهان ، نبش خیابان ۲۲ غربی ، پلاک ۲ همکف واحد ۱
تلفنهای تماس کلینیک روانشناسی و مشاوره مهروان :
۰۲۱-۲۲۱۴۸۴۲۹
۰۲۱-۲۲۱۴۸۳۲۷
۰۹۲۲۳۴۲۱۸۰۲
خاطرات تلخ /روانشناسی مهروان در سعادت آباد
خاطرات تلخ /روانشناسی مهروان در سعادت آباد
خاطرات تلخ ،به شوخی میگه تو میتونی خاطرات تلخ منو پاک کنی.
یکسری خاطرات از دوران بیماری بابا هست که منو آزار میده …
توی استوری هات دیدم میذاری درمان خاطرات تلخ .
میگم میتونم کمکت کنم که دیگه وقتی یادت میفته اذیت نشی ولی از حافظه ات پاک نمیشه…
میگه خب روی منم انجام بده.
میگم باشه میدونی که روان درمانی و مشاوره برای اعضای خانواده و نزدیکان نمیشه انجام داد!
ولی فقط میتونم روی اون فلش بک های آزاردهنده ی خاطراتت کار کنم
میگه خوبه
…
شروع میکنیم وقتی تموم میشه میگه باورم نمیشه انقدر دیگه اذیتم نمیکنه
میگم گفتم کلا پاک نمیشه ولی دیگه اذیتت نمیکنه …
این سوال و خواسته ی خیلی از مراجعان و آدمهای اطرافم هست که میشه یه کاری کنی خاطرات من پاک بشه کلا هیچی یادم نیاد …
فراموش کردن خاطرات تلخ چگونه امکان پذیر است؟
خاطرات تلخ ،ممکن است برای فراموش کردن خاطرات تلخ گذشته زمان زیادی را صرف کرده باشید.
خاطراتی که در هر بار یادآوری مانند خنجری به سینه تان آزارتان می‌دهد. کوچک‌ترین نشانه‌ای شما را به یاد این خاطرات می‌اندازد.
احتمالا برای فراموش کردن خاطرات تلخ گذشته تغییراتی در زندگی ایجاد کرده اید؛
اما هر چقدر هم تلاش می‌کنید ذهنتان را نمی‌توانید از حضور این خاطرات خالی کنید.
پس از مدتی افکار مزاحم به سراغ‌تان آمده و سلامت روان شما را به اشکال مختلف به خطر می‌اندازد.
پس باید راهی باید برای محافظت از خود پیدا کنید.
و این راه چیزی جز درمان نیست.
خاطرات آسیب زا
خاطرات آسیب زا باعث ایجاد تغییراتی در ذهن می شوند.
این تغییرات، مغز را از تحلیل و پردازش درست اطلاعات منحرف می کنند.
باعث می شود اضطراب و افکار مزاحم به سراغ شخص بیایند.
حساسیت‌زدایی از طریق حرکت چشم و پردازش مجدد یک روش درمانی است که برای درمان برخی پریشانی ها و مشکلات روانی به کار می رود مثل :
فوبیا یا اختلال پس از سانحه
PTSD
اضطراب
درد مزمن
افسردگی…
خدمات مرکز مشاوره و روانشناسی مهروان:
ویژگی های شخصیتی انسانهای برونگراها
– مشاوره تحصیلی.
– مشاوره پیش از ازدواج ( همسان گزینی، آموزش مهارت های شناخت همسر،آزمون های شخصیت و…)
– مشاوره فردی
– مشاوره شغلی و سازمانی
– مشاوره خانواده
– کارگاه های آموزشی
خدا را شاکریم که بر ما منت نهاد تا بتوانیم با انتخاب بهترین ها در خدمت شما عزیزان باشیم. بر این باوریم که با کمک درمانگران متعهد و متخصص مرکز مشاوره مهروان و نظارت علمی و فنی که بر روند درمان مراجعین وجود دارد گامی مهم در راستای سطح سلامت جامعه برمیداریم.
احساس امنیت مهمترین رکن بهداشت روانی/روانشناسی
احساس امنیت مهمترین رکن بهداشت روانی /روانشناسی
احساس امنیت مهمترین رکن بهداشت روانی ،فردی که این احساس را نداشته باشد به مرور زمان دچار مشکلات روحی و روانی متعددی میشود.
امروزه بیشتر افراد جامعه متاسفانه دچار حس ناامنی روانی و اقتصادی شده اند .
داشتن این احساس، اضطراب آفرین است و اضطراب هم علت اصلی مشکلات عصبی و روانی است.
از طرف دیگر
احساس امنیت مهمترین رکن بهداشت روانی
اختلال استرس پس از سانحه ، در افرادی ایجاد میشود که یک اتفاق تکان‌دهنده، ترسناک را تجربه یا شاهدش بوده اند.
افراد مبتلا به انواع PTSD، افکار و احساسات شدید و ناراحت‌کننده‌ای در مورد تجربه خود دارند.
این افکار تا ماه‌ها و حتی سال‌ها پس از واقعه ادامه دارد.
آنها غم، ترس یا خشم شدیدی را تجربه میکنند.
از افراد یا موقعیت‌هایی که آن واقعه آسیب‌زا را یادآوری می‌کند، اجتناب میکنند.
نسبت به چیزهای معمولی مانند صدای بلند یا لمس تصادفی، واکنش‌های منفی شدیدی نشان می‌دهند.
اختلالات روانی
در نتیجه این روزها و اتفاقات شاهد :
- صحنه های شکنجه و زد و خورد بودن
- صداهای آژیر و آمبولانس
- تهدیدهای روزانه
- افزایش نرخ تورم روزانه و دلار …
- همه و همه
متاسفانه با خود سیل عظیمی از اختلالات روانی را در بر خواهد داشت.
امیدوارم انجمن های روانپزشکان و روانشناسان و تمام متولیان سلامت روان توجه زیادی به این موضوع داشته باشند.
هر آنکه می تواند کاری کند و صدایی به گوش دولتمردان برساند.
خدمات مرکز مشاوره و روانشناسی مهروان:
ویژگی های شخصیتی انسانهای برونگراها
– مشاوره تحصیلی.
– مشاوره پیش از ازدواج ( همسان گزینی، آموزش مهارت های شناخت همسر،آزمون های شخصیت و…)
– مشاوره فردی
– مشاوره کودک و نوجوان
– مشاوره شغلی و سازمانی
– مشاوره خانواده
– کارگاه های آموزشی
خدا را شاکریم که بر ما منت نهاد تا بتوانیم با انتخاب بهترین ها در خدمت شما عزیزان باشیم. بر این باوریم که با کمک درمانگران متعهد و متخصص مرکز مشاوره مهروان و نظارت علمی و فنی که بر روند درمان مراجعین وجود دارد گامی مهم در راستای سطح سلامت جامعه برمیداریم.
آدرس مرکز روانشناسی مهروان : آدرس مسعادت آباد خیابان علامه طباطبایی شمالی ، ساختمان فرهان ، نبش خیابان ۲۲ غربی ، پلاک ۲ همکف واحد ۱
داشتن یک رابطه عاطفی سالم /روانشناسی در تهران
داشتن یک رابطه عاطفی سالم /روانشناسی در تهران
داشتن یک رابطه عاطفی سالم ، مستلزم خواست و تلاش دوطرفه است.
گاهی اوقات در روابط عاطفی یکی از طرفین مرزها و محدودیت ها را زیر پا می گذارد.
از ترس از دست دادن رابطه ناخوشایند طرف مقابل ، تبدیل به شخصیتی میشود که هیچ شباهتی به او ندارد.
اساسا چیزی که مهم است داشتن دیدگاه مشابه در هر زمینه نیست؛
بلکه رسیدن به تفاهم و بحث و گفت‌و‌گو در مواقع لازم جهت یافتن راه حلی برای رسیدن به تفاهم است.
جملاتی شبیه :من همینم که هستم… چرا باید بهت میگفتم… به توچه…این کار من و زندگی منه …
تو خودت در فلان تاریخ مگه بهم گفته بودی …
هیچ گونه مسئولیتی به عهده نگرفتن و پاسخ های بی ربط و قیاسهای مع الفارق … حق به جانبی دائمی…
همه و همه مارو از رسیدن به تفاهم باز میدارد.
شخصیتی جز خود واقعی
داشتن یک رابطه عاطفی سالم
نباید صرفاً برای اینکه :
- جر و بحث نکنید
- اعصابتان خرد نشود
- اوقاتتان تلخ نگردد
- ناامیدی و خسته شدن از توضیح …
تبدیل به شخصیتی جز خود واقعی‌تان شوید؛
این کار نه تنها مفید نخواهد بود بلکه اوضاع را پیچیده‌تر خواهد کرد؛
لطفاً اسم این کارتان را فداکاری نگذارید .
چون فداکاری وقتی از روی ” ترس” و احساس ” ناامنی” باشد اسمش باج دادن است.
اگر در رابطه عاطفی یکی در حال “فدا کردن خود” و دیگری در حال “سود بردن” باشد .
این رابطه متعادل و برنده_برنده نخواهد بود، بلکه اغلب یک نفر برنده و یک نفر بازنده است.
نباید روابط عاطفی تبدیل به محلی برای سودجویی شوند.
بلکه فداکاری،درک، همدلی ، احترام و محبت همگی باید دو طرفه باشد.
وقتی در تلاشی رضایت طرف مقابل را جلب کنی، از خودت بپرس:
آیا من واقعاً این شخص را دوست دارم ?
یا جذب چالش تلاش برای واداشتن یک فرد غیر قابل دسترس از نظر عاطفی، به پذیرش خودم شده‌ام؟
آیا اگر او نیز بطور متقابل به من علاقه‌مند بود!
رابطه را بر اساس سودجویی خودش و منافع و شرایط مطلوب خودش جلو می برد ؟
آیا به نیازها و خواسته های من هم در رابطه توجه میشه؟ آیا شرایط من هم در رابطه در نظر گرفته میشه؟
پاسخ این سؤالات می تواند از تلف شدن سالهای عمر شما جلوگیری کند.
فرآموش نکنید،شما لایق کسی هستید که به اندازه شما برای رابطه و شما تلاش کند.
جرات مندی چیه /روانشناسی در سعادت آباد
جرات مندی چیه /روانشناسی در سعادت آباد
جرات مندی چیه ،مراجعی داشتم که با شکایت افسردگی به مرکز مراجعه کردند.
با بررسی های زیادی که انجام شد متوجه شدیم که ایراد در سبک رفتاری این خانم بوده.
به این صورت که ایشون هیچوقت نتونستن حرفشون رو بزنن .
همیشه و همیشه از ترس از دست دادن اطرافیانش، و اینکه اونها رهاش کنند هیچ وقت اظهار نظر نمیکردن .
همیشه برای جلوگیری از تنش حرف دلشون رو نمیزدن.
همیشه برای اینکه دعوا نشه سکوت میکردن و خودشون رو کنار میکشیدن .
با اینکه توی خیلی از موقعیت ها مخالف بودن، هیچ حرفی نمیزدن و اجازه میدادن حرف و نظر همسرشون همه جا پیاده بشه.
الگوی رفتاری
جرات مندی چیه
به مرور زمان این الگوی رفتاری بچه های این خانم هم شده بود .
ایشون هیچ وقت نخواسته بود به چیزهایی که در زندگیش میخواست برسه.
خب ما بعد از بررسی ها و نتیجه گیری ها…
علاوه بر اینکه اومدیم باورهای بنیادی ایشون رو عوض کردیم.
راه مقابله با سبک منفعلانه رو هم به ایشون یاد دادیم،.
جرات مندی و جرات ورزی رو به ایشون یاد دادیم که شروع کنن به حرف زدن و خواسته اشون رو بیان کنن.
این خانم هم سبک رفتاری جدید رو در زندگی پیش گرفت
جرات مندی چیه
اولش پذیرش این تغییر هم برای خودشون عجیب و شوکه کننده بود و هم برای اطرافیانشون.
اما رفته رفته هم خودشون هم خانوادشون این سبک رفتاری رو پذیرفتن .
چیزی که جالبه اینه که الان نه دیگه از اون احساس خشم در وجودشون خبری هست و نه اون حس مورد ظلم واقع شدن.
یا اینکه سرشون کلاه رفته و احساساتی از این قبیل…
خدمات مرکز مشاوره و روانشناسی مهروان:
ویژگی های شخصیتی انسانهای برونگراها
– مشاوره تحصیلی.
مشاوره پیش از ازدواج ( همسان گزینی، آموزش مهارت های شناخت همسر،آزمون های شخصیت و…)
– مشاوره فردی
– مشاوره کودک و نوجوان
– مشاوره شغلی و سازمانی
– مشاوره خانواده
– کارگاه های آموزشی
خدا را شاکریم که بر ما منت نهاد تا بتوانیم با انتخاب بهترین ها در خدمت شما عزیزان باشیم. بر این باوریم که با کمک درمانگران متعهد و متخصص مرکز مشاوره مهروان و نظارت علمی و فنی که بر روند درمان مراجعین وجود دارد گامی مهم در راستای سطح سلامت جامعه برمیداریم.
آدرس مرکز روانشناسی مهروان : آدرس مسعادت آباد خیابان علامه طباطبایی شمالی ، ساختمان فرهان ، نبش خیابان ۲۲ غربی ، پلاک ۲ همکف واحد ۱
برای بهبود شرایط روانی چه کنیم؟ /بهترین روانشناسی تهران
برای بهبود شرایط روانی چه کنیم؟ /بهترین روانشناسی تهران
برای بهبود شرایط روانی چه کنیم؟ ،توی این روزها، توی این اوضاع و شرایط برای بهبود شرایط روانی چه کارهایی میتونیم انجام بدیم؟
قبل اینکه بخوایم راهکارهایی رو بدیم که خودتون خیلی از این راهکارها رو میشناسید!
بهتره این چند تا اصل رو بشناسید و سعی کنید خوب بهشون فکر کنید.
اول اینکه انسان آزاد هست، یعنی می‌تونه خودش و خصوصیت‌های درونیش رو تعریف کنه و آنها رو آشکار کنه.
پس این یک مزیت هست که آدمها میتونن قدرت‌های درونی خود را ظاهر کنند!
میتونن همگام با دیگران به زندگی ادامه بدن و سازگار باشند.
و مهمتر اینکه تجربه فردی هر انسانی بالاترین ارزش و اهمیت رو در زندگی اون فرد داره.
یه اصل دیگه که نباید برای سلامت روان فراموش بشه اینه که:
برای بهبود شرایط روانی چه کنیم؟
انسان باید کاملاً در زمان حال زندگی کنه نه در گذشته غرق بشه و نه در آینده.
ما، آدمها، در بین فعالیت شدید و جدی میتونیم خودمون رو ارتقاء بدیم .
با نیروهای بالقوه خودمون به طور خلاقانه‌ای زندگی کنیم، فقط کافیه این نیروهای بالقوه رو بشناسیم.
انسان یک موجود انتخاب‌گر هست و می‌تونه هر آنچه که به نفع خودش هست رو انتخاب کنه.
اینکه انسان باید با همه این توانایی‌ها، محدودیت‌های زندگی رو هم بپذیره و برای اونها چاره اندیشی کنه.
شما چه اصلی برای بهبود سلامت روان به نظرتون می‌رسه؟
خدمات مرکز مشاوره و روانشناسی مهروان:
ویژگی های شخصیتی انسانهای برونگراها
– مشاوره تحصیلی.
مشاوره پیش از ازدواج ( همسان گزینی، آموزش مهارت های شناخت همسر،آزمون های شخصیت و…)
– مشاوره فردی
– مشاوره کودک و نوجوان
– مشاوره شغلی و سازمانی
– مشاوره خانواده
– کارگاه های آموزشی
خدا را شاکریم که بر ما منت نهاد تا بتوانیم با انتخاب بهترین ها در خدمت شما عزیزان باشیم. بر این باوریم که با کمک درمانگران متعهد و متخصص مرکز مشاوره مهروان و نظارت علمی و فنی که بر روند درمان مراجعین وجود دارد گامی مهم در راستای سطح سلامت جامعه برمیداریم.
آدرس مرکز روانشناسی مهروان : آدرس مسعادت آباد خیابان علامه طباطبایی شمالی ، ساختمان فرهان ، نبش خیابان ۲۲ غربی ، پلاک ۲ همکف واحد ۱
