توانمندی افراد / طرحواره درمانگر،روانشناسی مهروان
توانمندی افراد / طرحواره درمانگر،روانشناسی مهروان
توانمندی افراد ،افرادی که توانمندی‌های خود را می‌شناسند، در زندگی کمتر دچار انتخابهای اشتباه میشوند.
اهداف آنها منطبق بر توانایی‌ها و استعدادهایشان است.
بنابراین نسبت به سایرین تجربیات موفقیت آمیز بیشتری را تجربه می‌کنند.
و احساس خودکارآمدی و اعتماد_بنفس آنها افزایش می‌یابد.
شما در چه کارهایی توانمند هستید؟
افرادی که در پاسخ به این سوال مکث‌هایی طولانی دارند، یا توانمندی‌های خود را نمی‌شناسند!.
یا آنقدر کمالگرا هستند که برخی توانمندی‌هایشان را اصلا به حساب نمی‌آورند.
منظور از توانمندی این نیست که حتما باید هنرمندی مشهور باشیم یا از دانشگاهی خاص مدرک دکترا گرفته باشیم.
اگر خوب آشپزی می‌کنید یا اگر آچار بدست هستید و می‌توانید خرابی های جزئی خانه را خودتان تعمیر کنید!
این یعنی توانایی‌هایی دارید که بسیاری از افراد فاقد آن هستند.
حالا دوباره به سوال بالا فکر کنید،شما در چه کارهایی توانا هستید؟
فهرستی از کارهایی که خوب انجام می‌دهید تهیه کنید که شامل همه جور کاری باشد.
هم در حوزه شغل و هم حوزه ارتباطات بین فردی.
بطور مثال :
➖آیا می توانید کاردستی بسازید؟
➖آیا در محاسبات ریاضی خوب هستید؟
➖آیا توانایی خنداندن دیگران را دارید؟
➖خوب والیبال بازی می‌کنید ؟
….
✔️چقدر طول کشید تا هشت مورد اول را بنویسید؟
توانمندی یا مهارت
یادگیری به نتیجه رساندن و مصرف حداقل زمان و انرژی در انجام کارها است.
این توانایی می‌تواند در حوزه مهارتی عمومی یا خاص باشد.
برای نمونه در حوزه کار برخی مهارت‌ها همچون مدیریت زمان، کار گروهی و رهبری در تمام کارها یکسان هستند.
اما برای هر حوزه‌ای مهارت‌های خاصی در نظر گرفته شده‌است.
خدمات مرکز مشاوره و روانشناسی مهروان:
– مشاوره تحصیلی.
مشاوره پیش از ازدواج ( همسان گزینی، آموزش مهارت های شناخت همسر،آزمون های شخصیت و…)
– مشاوره فردی
– مشاوره کودک و نوجوان
– مشاوره شغلی و سازمانی
– مشاوره خانواده
– کارگاه های آموزشی
خدا را شاکریم که بر ما منت نهاد تا بتوانیم با انتخاب بهترین ها در خدمت شما عزیزان باشیم. بر این باوریم که با کمک درمانگران متعهد و متخصص مرکز مشاوره مهروان و نظارت علمی و فنی که بر روند درمان مراجعین وجود دارد گامی مهم در راستای سطح سلامت جامعه برمیداریم.
امید است خداوند و کائنات رحمت خود را بر ما جاری نمایند.
دروغ/ کلنیک روانشناسی سعادت آباد
دروغ /کلنیک روانشناسی سعادت آباد
دروغ ،میگفت از همسرش متنفره و خشم داره و میتونه به راحتی خفه اش کنه…
(همسری که تا امروز هر وقت راجع بهش صحبت میکرد حس بدی بهش نداشت ).
بعد صحبت هاش متوجه شدم همسرش راجع به یک موضوع مالی نه چندان بزرگ دروغ گفته.
البته شایدم نگفته واقعا فراموش کرده بوده …
تعجب کرده بودم این میزان خشم و تنفر توی چشماش برای این موضوع هستش؟!
کلی صحبت کردیم تا رسیدیم جائیکه متوجه شدیم زیر این احساس ها ترس هستش.
ترس تنهایی و جدایی…
و منطق پشتش این بود که آدمی که دروغ میگه به قول مادربزرکم هر کاری ازش برمیاد…
پس به من خیانت میکنه منم مجبور میشم جدا بشم ، جدا میشم تنها میمونم، تنها بمونم یعنی بدبختم …
بسیار جا خورده بودم از این نتیجه گیری و ریشه ترسش …
دروغ ،روی احساس ترسش کار کردیم.
و رسیدیم به خاطره ی خیانت پدرش و صحنه ای که دیده بود.
و بعد همون خشم و نفرت مجدد توی این خاطره با همون کیفیت بالا اومد…
جلسه ی عجیبی بود برای من درمانگر
دروغ ،خودمم تعجب کرده بودم از کجا به کجا رسیده بودیم …
مغز بچه ها چطور میتونه نتیجه گیری کنه چطور اینطوری میتونه باور و… بسازه.
حس خوبی داشتم یه حس رضایت …
و این حس زیبا با برفی که عاشقشم و این هدیه ی بی نظیر کامل شد.
خوبه یه وقتایی هم به شونه ی خودمون بزنیم بگیم آفرین تونستی…
این خودشیفتگی و خودخواهی نیست این دوست داشتن خود و خودمراقبتیه.
خدمات مرکز مشاوره و روانشناسی مهروان:
– مشاوره تحصیلی.
مشاوره پیش از ازدواج ( همسان گزینی، آموزش مهارت های شناخت همسر،آزمون های شخصیت و…)
– مشاوره فردی
– مشاوره کودک و نوجوان
– مشاوره شغلی و سازمانی
– مشاوره خانواده
– کارگاه های آموزشی
خدا را شاکریم که بر ما منت نهاد تا بتوانیم با انتخاب بهترین ها در خدمت شما عزیزان باشیم. بر این باوریم که با کمک درمانگران متعهد و متخصص مرکز مشاوره مهروان و نظارت علمی و فنی که بر روند درمان مراجعین وجود دارد گامی مهم در راستای سطح سلامت جامعه برمیداریم.
امید است خداوند و کائنات رحمت خود را بر ما جاری نمایند.
حفظ روابط عاطفی/روانشناس در سعادت آباد
حفظ روابط عاطفی/روانشناس در سعادت آباد
حفظ روابط عاطفی ،رابطه ها نه به دلیل افزایش تعارضات، بلکه به دلیل کاهش تجربه احساسات مثبت در رابطه با شکست مواجه میشوند .
داشتن فعالیت های مشترک روزانه و حوصله سررفتن و به انتظار این نشستن که سالی یکی دو بار باهم سفر میکنیم و لحظات خوب خواهیم داشت بیشترین آسیب را به رابطه وارد می کند .
- هیجان
- خودافشایی
- تبدیل کردن کارهای روتین روزمره به فعالیتهای لذت بخش دو نفره ( مثل خرید هفتگی خانه )
- تجربیات مشترک در روابط
صمیمیت را افزایش می‌دهد.
بنابراین، راه حل بهتر برای حفظ رابطه می‌تواند تمرکز بر افزایش هیجانات مثبت باشد.
تا تلاش برای کاهش تعارضات.
فعالیتهای عاشقانه
اگر فکر می‌کنید فقط فعالیتهای عاشقانه و دلپذیر است که می‌تواند مشکل سردی در رابطه را حل کند:
بهتر است بدانید که این فعالیتها در مقایسه با فعالیتهای رومانتیک، زوج ها را بیشتر به هم نزدیک می‌کند.
اگر زوجی با مشارکت یکدیگر فعالیتی هیجان انگیز انجام دهند، احتمالا اشتیاقشان نسبت به همدیگر بالا می رود.
هیجان و احساسات
ذهن ما اغلب در مورد اینکه احساساتمان از کجا نشات می‌گیرد کاملاً اشتباه می‌کند.
بطور مثال اگر با افراد ناامن در ارتباط بوده باشید.
احتمالا می‌دانید که آدرنالین حاصل از غیرقابل پیش بینی بودن رابطه چطور باعث می‌شود که به اشتباه خود فرد را هیجان انگیز و جذاب بدانید.
و نه شرایط رابطه با او را.
از همین موضوع می‌توان در جهت مثبت استفاده کرد.
این یعنی وقتی یک فعالیت سرگرم کننده را با معشوق خود تجربه می‌کنید.
لذت حاصل از آن را مستقیماً با خاطرات آن شخص و نه ماهیت فعالیتی که انجام داده‌اید، مرتبط خواهید کرد.
با هر بار یادآوری آن خاطرات احساسات خوشایندی را نسبت به آن شخص تجربه خواهید کرد.
و تمایل بیشتری برای وقت گذرانی با همسرتان خواهید داشت.
خدمات مرکز مشاوره و روانشناسی مهروان:
– مشاوره تحصیلی.
مشاوره پیش از ازدواج ( همسان گزینی، آموزش مهارت های شناخت همسر،آزمون های شخصیت و…)
– مشاوره فردی
– مشاوره کودک و نوجوان
– مشاوره شغلی و سازمانی
– مشاوره خانواده
– کارگاه های آموزشی
خدا را شاکریم که بر ما منت نهاد تا بتوانیم با انتخاب بهترین ها در خدمت شما عزیزان باشیم. بر این باوریم که با کمک درمانگران متعهد و متخصص مرکز مشاوره مهروان و نظارت علمی و فنی که بر روند درمان مراجعین وجود دارد گامی مهم در راستای سطح سلامت جامعه برمیداریم.
امید است خداوند و کائنات رحمت خود را بر ما جاری نمایند.
افسردگی شدید،طرحواره درمانی/روانشناسی مهروان
افسردگی شدید،طرحواره درمانی/روانشناسی مهروان
افسردگی شدید،طرحواره درمانی ،بهش گفتم چه احساسی نسبت به کودک درونت داری .
🔹️گفت راحت بگم.
🔸️گفتم خیلی راحت.
🔹️گفت ازش متنفرم ، حالم ازش بهم میخوره…
نوشت ازت متنفرم تو نباید باشی …
در اولین فرصت میخوام نابودت کنم تو نباید باشی اصلا نباید میومدی.
متنفرم ازت…چرا هستی … چرا زنده ای … خودم با دست خودم می کشمت.
افسردگی شدید
🔸️نمی دونم چقدر تونستم خودمو کنترل کنم که حالت چهره ام عوض نشه .
اول فکر کردم جدی نیست ، جا خوردم …
بعد متوجه شدم کاملا جدی هستش .
ناراحت شدم و تعجب کردم.
افسردگی خیلی شدید داشت .
از خودش متنفر بود ، خشم عجیبی از خودش داشت…
🔹️به جرات میتونم بگم بعنوان درمانگر، امروز در اتاق درمانم احساس استیصال رو تجربه کردم.
زنی ناامید ، خسته ،گرفتار مشکلات زندگی
متنفر از خود و به فکر آسیب زدن و تنبیه کردن خودش روبه روم نشسته بود اونم ۹ شب …
نه میشد خیلی بهش نزدیک شد نه میشد خیلی بی محابا درمان رو شروع کرد.
هر کلمه و هر جمله ای می تونست بسیار سرنوشت ساز باشه ..
تنها نقطه ی امیدم بالا اومدن یک خاطره از کودکی بود که احساس گناه بسیار زیادی رو تجربه کرده بود.
و در حال حاضرم این احساس گناه رو داشت و نمی تونست اصلا کمی بزرگتر از ۹ سالگیش به این خاطرات نگاه کنه.
🔸️هر روز که می گذره بیشتر به اهمیت فرزندپروری و دوران کودکی پی میبرم .
لطفا خواهشا … بچه دار نشید.
اگر شدید خیلی مراقب باشید تا زمانیکه بچه تفکر انتزاعی نداره خیلی خیلی مواظب رفتار و کلامتون باشید.
برعکس باور عموم اتفاقا بچه ها بیشترین فهم و آسیبشون برای زیر ۸_۹ سال هستش.
خدمات مرکز مشاوره و روانشناسی مهروان:
– مشاوره تحصیلی.
مشاوره پیش از ازدواج ( همسان گزینی، آموزش مهارت های شناخت همسر،آزمون های شخصیت و…)
– مشاوره فردی
– مشاوره کودک و نوجوان
– مشاوره شغلی و سازمانی
– مشاوره خانواده
– کارگاه های آموزشی
خدا را شاکریم که بر ما منت نهاد تا بتوانیم با انتخاب بهترین ها در خدمت شما عزیزان باشیم. بر این باوریم که با کمک درمانگران متعهد و متخصص مرکز مشاوره مهروان و نظارت علمی و فنی که بر روند درمان مراجعین وجود دارد گامی مهم در راستای سطح سلامت جامعه برمیداریم.
امید است خداوند و کائنات رحمت خود را بر ما جاری نمایند.
پارانویا ، روانشناس شمیرانات
پارانویا ، روانشناس شمیرانات
پارانویا ، روانشناس شمیرانات ،میگه که همه چیز خوبه یهویی از یه چیز کوچک یه قصه می بافه دعوا راه میندازه .
ازش میخوام برام مثال بزنه که چه اتفاقی می افته.
میگه همه چیز خوبه همیشه باهمیم !
یهویی میاد میگه فلان عکس فلان دوستت چرا همچین هشتگی زده چرا فلان لوکیشن رو زده …
یا میگه تو گفتی سرکاری کجا رفته بودی.
یا اینکه این پست رو تو گذاشتی!
توی فلان پیجم شبیه پست تو رو گذاشتن تو با ادمین اون پیج چه نسبتی داری .
در این حده که میاد یهویی میگه فلانی کیه
من با تعجب میگم نمیشناسم .
میگفت نه این پیج مال این ادم هستش و یک پست گذاشته شبیه پست تو یا در جواب پست تو .
میگه انقدر تعجب میکنم هاج و واج میمونم.
اول بعد که تهمت و توهین رو می شنوم عصبانی میشم شروع میکنم داد و بیداد و دعوا میشه…
قبلش اصولا چه اتفاقی میفته که به اینجا میرسه
هر وقت من ازش انتقاد کنم یا خواسته ای رو به زبون بیارم که دوست نداره!
میره بعد با این اسناد و مدارک عجیب میاد تازه اسکرین شاتم میگیره …
طوری ربط میده که من میمونم چطور ممکنه کسی همچین چیزی بسازه.
بعد دعوا چی میشه؟
هیچی آروم میشه و انگار نه انگار اتفاقی افتاده کلا یادش میره .
من از اون آدمیکه خیانت میکردم تبدیل به آدم خوب و مهربون و وفادار میشم !
تمام رفتارهاش برام غیرقابل باوره و تعجب میکنم مگه میشه آخه کسی اینجوری باشه…
سه مؤلفه شناخت پارانویا
الف) سوءظن بی‌پایه و بر اساس این فرض که دیگران می‌خواهند از آنها سوء استفاده کنند!
به آنها آسیب برسانند یا در پی فریب آنها هستند.
ب) درگیری ذهنی توأم با شک و تردید نسبت به دوستان یا وابستگان و تردید نسبت به وفاداری یا صداقت آنها.
ج) عدم اعتماد به دیگران به خاطر ترس بی‌پایه و تصور اینکه دیگران قصد دارند در مورد زندگی آنها سوءاستفاده کنند.
بعد کلی صحبت متوجه میشم طرف مقابل مصرف روزانه علف داره
بر اساس تحقیقات اخیر، مصرف علف باعث پارانویای موقت در برخی افراد می شود.
مصرف علف باعث احساس اضطراب و شروع منفی_بافی در خصوص خود فرد در ذهنش می شود.
به فرد احساس ترسی شدید از نزدیک شدن واقعه ایی هولناک می دهد.
از دیگر عوارض مصرف اضطراب، افکار منفی، و دیدن و شنیدن چیزهای که وجود خارجی ندارند.
افراد مصرف کننده ادعا می کنند که اصوات بلندتر از حد معمولشان می شوند.
روابط عاطفی ، کلینیک مهروان
روابط عاطفی ، کلینیک مهروان
روابط عاطفی ، کلینیک مهروان ،یکی از بزرگترین مشکلات ما در روابط عاطفی این است که به جای طرف مقابل با آرزوهایمان ازدواج میکنیم!
خیلی از ما به کسی که منتظر است تا شاهزاده‌ای با اسب سفید برسد و او را خوشبخت کند میخندیم.
ولی به خودمان که می‌رسد دقیقا همین انتظار را از طرف مقابلمان داریم.
مخصوصا اگر در تلهء محرومیت عاطفی افتاده باشید تصویریکه از عشق دارید خیلی شبیه یک شوالیه اسب سوار است.
کسی که همیشه شما را درک و حمایت می‌کند، از فرط عشق جز به شما نگاه نمی‌کند.
در خیابان دست در دست یکدیگر قدم میزنید و بوسه‌های پنهانی برای هم می‌فرستید.
اولویت اول و آخرش عشق شما است و همیشه با شمشیر آماده است تا از شما دفاع کند.
تصویر ذهنی
مشکل از جایی پیش می آید که یادمان می‌رود این تصویر رومانتیک اغراق شده فقط در ذهن ما است.
آدم واقعی‌ای که با او در ارتباط هستیم هیچ ربطی به این تصویر ذهنی ندارد.
احتمالا در خیلی از موقعیت‌ها شبیه تصویر ذهنی ما رفتار نمی‌کند.
محرومیت عاطفی
افرادی که در تله محرومیت عاطفی هستند در کودکی بقدر کافی لوس نشده‌اند.
به آنها محبت و توجه کافی نشده!
بنابراین ظرفیت خالی بیست یا سی سال گذشته خود را می‌خواهند یکجا از طرف مقابلشان بگیرند.
برای همین مدام به او نق میزنند که “چرا آنطور که باید من را دوست نداری؟!”
توقعات عاشقانه
واقعیت این است که پارتنر ما یک آدم معمولی با محدودیت های واقعی است.
اگر خیلی زرنگ باشد بقدر یک آدم عادی می تواند به ما عشق بدهد!
نمی‌تواند کم کاری‌های افراد مهم زندگی ما را جبران کند.
بنابراین اگر توقعات عاشقانه شما در هیچ رابطه ای برآورده نمی‌شود،
و هنوز منتظرید فردی پیدا شود که آنطور که شما می‌خواهید دوستتان داشته باشد، نگرانم این انتظار خیلی طولانی شود!
خدمات مرکز مشاوره و روانشناسی مهروان:
– مشاوره تحصیلی.
مشاوره پیش از ازدواج ( همسان گزینی، آموزش مهارت های شناخت همسر،آزمون های شخصیت و…)
– مشاوره فردی
– مشاوره کودک و نوجوان
– مشاوره شغلی و سازمانی
– مشاوره خانواده
– کارگاه های آموزشی
خدا را شاکریم که بر ما منت نهاد تا بتوانیم با انتخاب بهترین ها در خدمت شما عزیزان باشیم. بر این باوریم که با کمک درمانگران متعهد و متخصص مرکز مشاوره مهروان و نظارت علمی و فنی که بر روند درمان مراجعین وجود دارد گامی مهم در راستای سطح سلامت جامعه برمیداریم.
امید است خداوند و کائنات رحمت خود را بر ما جاری نمایند.
